Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 60g | 210kcal | 8.4g | 33.6g | 4.1g | 6g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 60g | 232kcal | 46.2g | 2.4g | 4.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 140g | 59kcal | 13.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 70g | 61kcal | 0.7g | 12.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 40g | 23kcal | 3g | 2g | 0.4g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 26g | 156kcal | 6.2g | 1.7g | 14g | 0g | |
| Leivinjauhe | 30g | 53kcal | 1.6g | 11.3g | 0g | 0.2g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 3g | 11kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 30g | 13kcal | 1g | 0.8g | 0.6g | 0.2g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 70g | 504kcal | 0.7g | 0.7g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1058g | 2644kcal | 163g | 137.4g | 159.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 529g | 1322kcal | 81.5g | 68.7g | 79.7g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 661kcal | 40.8g | 34.4g | 39.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu