Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 67g | 236kcal | 9.4g | 37.7g | 4.6g | 6.7g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 67g | 261kcal | 51.9g | 2.7g | 4.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 157g | 66kcal | 15.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 79g | 68kcal | 0.8g | 14.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 45g | 26kcal | 3.4g | 2.2g | 0.4g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 29g | 175kcal | 7g | 1.9g | 15.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 34g | 59kcal | 1.8g | 12.7g | 0g | 0.2g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 3.4g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 34g | 15kcal | 1.1g | 0.9g | 0.6g | 0.2g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 79g | 566kcal | 0.8g | 0.8g | 62.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1188g | 2969kcal | 183.2g | 154.2g | 179g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 594g | 1485kcal | 91.6g | 77.1g | 89.5g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 297g | 742kcal | 45.8g | 38.6g | 44.8g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu