Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 7.5g | 26kcal | 1g | 4.2g | 0.5g | 0.7g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 7.5g | 29kcal | 5.8g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 18g | 7.3kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 8.7g | 7.6kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0.2g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 5g | 2.9kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 3.2g | 20kcal | 0.8g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.7g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.4g | 1.4kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 3.7g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 8.7g | 63kcal | 0.1g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 132g | 330kcal | 20.4g | 17.2g | 19.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 165kcal | 10.2g | 8.6g | 9.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 83kcal | 5.1g | 4.3g | 5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.5g | 13.1g | 15g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu