Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 75g | 262kcal | 10.5g | 41.9g | 5.2g | 7.5g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 75g | 290kcal | 57.6g | 3g | 5.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 175g | 73kcal | 17.1g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 87g | 76kcal | 0.9g | 16g | 0.3g | 1.6g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 50g | 29kcal | 3.7g | 2.5g | 0.4g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 32g | 195kcal | 7.8g | 2.1g | 17.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 37g | 66kcal | 1.9g | 14.1g | 0g | 0.2g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 3.7g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 37g | 16kcal | 1.2g | 1g | 0.7g | 0.2g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 87g | 629kcal | 0.9g | 0.9g | 69.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 3299kcal | 203.2g | 171.4g | 198.8g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 1649kcal | 101.6g | 85.7g | 99.4g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 825kcal | 50.8g | 42.9g | 49.7g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu