Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 90g | 314kcal | 12.6g | 50.3g | 6.2g | 9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 90g | 348kcal | 69.2g | 3.6g | 6.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 210g | 88kcal | 20.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 105g | 91kcal | 1.1g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 60g | 35kcal | 4.5g | 3g | 0.5g | 0.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 39g | 234kcal | 9.3g | 2.6g | 21g | 0g | |
| Leivinjauhe | 45g | 79kcal | 2.3g | 17g | 0g | 0.2g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 4.5g | 17kcal | 0g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 45g | 19kcal | 1.5g | 1.3g | 0.9g | 0.3g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 105g | 755kcal | 1g | 1g | 83.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1584g | 3958kcal | 244g | 206g | 238.6g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 792g | 1979kcal | 122g | 103g | 119.3g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 396g | 990kcal | 61g | 51.5g | 59.7g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu