Valkuaispuuro

Kiehauta soijamaito ja vesi liedellä.

Samalla kun odotat nesteen kuumenevan, lisää mausteet:
- (kunnolla!!) suolaa
- vaniljajauhetta (aitoa)
- kanelia
- kardemummaa
- (halutessasi) makeutusta esim.

steviaa

Kun vesi kiehuu, lisää kaurahiutaleet ja alenna lämpöä.

Keitä niin kauan että hiutaleet on täysin turvonneet ja puuro on melko paksua(tärkeää!!).

Hauduta tarpeen tullen vaikka kannen alla.

Lisää valkuaiset yksi kerrallaan joukkoon ja sekoita kunnolla, ellet halua puuroon valkoisia klönttejä.

Sekoita vielä valkuaisten lisäämisen jälkeen ja anna niiden kypsyä samalla.

Muutamien minuuttien jälkeen puuron rakenne pitäisi olla klönttinen ja limainen.

Keitä niin kauan kunnes saat haluamasi rakenteen.

Nauti lämpimänä tai jäähtyneenä!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Pallasathene
AineksetMääräEnergiaPHRK
Alpro soya vanilla (Alpro), annos 250g75g47kcal2.5g5.9g1.4g0.4g
Kaurahiutaleita(lidl)20g70kcal2.8g11.2g1.4g2g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g35g15kcal3.4g0.1g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.5g1.9kcal0g0.5g0g0g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1g3.1kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1g3.6kcal0g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana315g280kcal17.6g38.2g5.8g5.4g
Valittu annoskoko158g140kcal8.8g19.1g2.9g2.7g
Annoskoko puolitettuna79g70kcal4.4g9.6g1.5g1.4g
Arvot/100g100g89kcal5.6g12.1g1.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=353601