Porsaan sisäfilettä ja vihanneksia

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 %		900g	1126kcal	189g	0g	40.5g	0g
Valkosipuli		14g	15kcal	1.1g	2.2g	0.1g	0.3g
Herkkusieni		300g	48kcal	6.3g	0.9g	1g	4.5g
Sipuli (kuorittu)		300g	81kcal	3.9g	14.4g	0.6g	5.1g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g		48g	70kcal	2.8g	14.8g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		38g	42kcal	0.3g	4.1g	2.7g	0.4g
Kiinankaali		150g	30kcal	2.3g	3.4g	0.5g	1.4g
Paprika keltainen, annos 40g		270g	70kcal	2.4g	13.8g	0.5g	5.4g
Oliiviöljy		45g	398kcal	0g	0g	45g	0g
Chilikastike (Spise up), annos 100g		60g	117kcal	0.3g	28.5g	0.1g	0g
Sokeriherneen palko		240g	72kcal	7.9g	8.6g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	4728g	4136kcal	432.6g	181.4g	183.4g	34.2g
	Valittu annoskoko	2364g	2068kcal	216.3g	90.7g	91.7g	17.1g
	Annoskoko puolitettuna	1182g	1034kcal	108.2g	45.4g	45.9g	8.6g
	Arvot/100g	100g	88kcal	9.1g	3.8g	3.9g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu