Porsaan sisäfilettä ja vihanneksia

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 %		1350g	1689kcal	283.5g	0g	60.8g	0g
Valkosipuli		20g	22kcal	1.6g	3.3g	0.1g	0.4g
Herkkusieni		450g	72kcal	9.5g	1.4g	1.5g	6.8g
Sipuli (kuorittu)		450g	122kcal	5.9g	21.6g	0.9g	7.7g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g		72g	104kcal	4.2g	22.2g	0.1g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		56g	63kcal	0.5g	6.1g	4g	0.6g
Kiinankaali		225g	45kcal	3.5g	5.1g	0.7g	2g
Paprika keltainen, annos 40g		405g	105kcal	3.6g	20.7g	0.8g	8.1g
Oliiviöljy		68g	597kcal	0g	0g	67.5g	0g
Chilikastike (Spise up), annos 100g		90g	176kcal	0.4g	42.7g	0.1g	0g
Sokeriherneen palko		360g	108kcal	11.9g	13g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	7092g	6204kcal	649.2g	272.2g	275.2g	51.2g
	Valittu annoskoko	3546g	3102kcal	324.6g	136.1g	137.6g	25.6g
	Annoskoko puolitettuna	1773g	1551kcal	162.3g	68.1g	68.8g	12.8g
	Arvot/100g	100g	88kcal	9.2g	3.8g	3.9g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu