420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 3757g | 49kcal | 11.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1342g | 443kcal | 44.3g | 65.7g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 644g | 52kcal | 0g | 12.9g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 161g | 290kcal | 39.8g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Kauralese | 121g | 435kcal | 21.7g | 55.1g | 9.3g | 21.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1061g | 350kcal | 35g | 52g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 703g | 195kcal | 8.4g | 28.5g | 1.4g | 14.8g | |
| Porkkana | 146g | 48kcal | 0.9g | 8.1g | 0.3g | 3.7g | |
| Lehtiselleri | 82g | 10kcal | 0.9g | 0.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Paprika keskiarvo | 107g | 31kcal | 1g | 4.6g | 0.4g | 2g | |
| Sipuli | 95g | 29kcal | 1.2g | 4.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1510g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 30g | 89kcal | 2.6g | 5g | 6.3g | 0g | |
| Soijakastike | 6.4g | 3.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.9g | 6.4kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, kuorittu | 215g | 187kcal | 2.3g | 39.3g | 0.9g | 3.9g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 16g | 18kcal | 0.2g | 6.9g | 0g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 4467kcal | 340.8g | 570.2g | 67.4g | 106g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 2234kcal | 170.4g | 285.1g | 33.7g | 53g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1117kcal | 85.2g | 142.6g | 16.9g | 26.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.9g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu