420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 1400g | 18kcal | 4.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 240g | 19kcal | 0g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 60g | 108kcal | 14.8g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Kauralese | 45g | 162kcal | 8.1g | 20.5g | 3.5g | 7.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 395g | 130kcal | 13g | 19.4g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 262g | 73kcal | 3.1g | 10.6g | 0.5g | 5.5g | |
| Porkkana | 54g | 18kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.4g | |
| Lehtiselleri | 31g | 3.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika keskiarvo | 40g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli | 35g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 563g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 11g | 33kcal | 1g | 1.9g | 2.3g | 0g | |
| Soijakastike | 2.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 80g | 70kcal | 0.8g | 14.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 6g | 6.6kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7452g | 1665kcal | 126.6g | 212.4g | 25.2g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 3726g | 832kcal | 63.3g | 106.2g | 12.6g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1863g | 416kcal | 31.7g | 53.1g | 6.3g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.9g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu