420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 2100g | 27kcal | 6.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 750g | 248kcal | 24.7g | 36.7g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 360g | 29kcal | 0g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 90g | 162kcal | 22.2g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Kauralese | 68g | 243kcal | 12.1g | 30.8g | 5.2g | 11.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 593g | 196kcal | 19.6g | 29g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 393g | 109kcal | 4.7g | 15.9g | 0.8g | 8.2g | |
| Porkkana | 82g | 27kcal | 0.5g | 4.5g | 0.2g | 2.1g | |
| Lehtiselleri | 46g | 5.8kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keskiarvo | 60g | 17kcal | 0.6g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli | 53g | 16kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 844g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 17g | 50kcal | 1.4g | 2.8g | 3.5g | 0g | |
| Soijakastike | 3.6g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.3g | 3.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, kuorittu | 120g | 104kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 9g | 10kcal | 0.1g | 3.9g | 0g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 11178g | 2497kcal | 190.4g | 318.4g | 37.6g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 5589g | 1249kcal | 95.2g | 159.2g | 18.8g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2795g | 624kcal | 47.6g | 79.6g | 9.4g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.8g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu