420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 3500g | 46kcal | 10.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1250g | 413kcal | 41.2g | 61.2g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 600g | 48kcal | 0g | 12g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 150g | 270kcal | 37g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Kauralese | 113g | 405kcal | 20.2g | 51.3g | 8.7g | 19.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 988g | 326kcal | 32.6g | 48.4g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 654g | 182kcal | 7.8g | 26.6g | 1.3g | 13.7g | |
| Porkkana | 136g | 45kcal | 0.8g | 7.6g | 0.3g | 3.5g | |
| Lehtiselleri | 77g | 10kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Paprika keskiarvo | 100g | 28kcal | 0.9g | 4.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Sipuli | 88g | 27kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1407g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 28g | 83kcal | 2.4g | 4.7g | 5.9g | 0g | |
| Soijakastike | 6g | 3.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.5g | 6kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, kuorittu | 200g | 174kcal | 2.1g | 36.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 15g | 17kcal | 0.2g | 6.4g | 0g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 18630g | 4161kcal | 316.8g | 531.2g | 62.8g | 98.8g | |
| Valittu annoskoko | 9315g | 2081kcal | 158.4g | 265.6g | 31.4g | 49.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4658g | 1040kcal | 79.2g | 132.8g | 15.7g | 24.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.9g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu