Kaalilaatikko
Keitä ohra+riisi ja kaali lihaliemessä (noin 20 min.) ja paista jauheliha+ silputtu sipuli.
Kaada pannulle tirissyt rasva roskiin (jos käytät halpaa jauhelihaa kuten minä) ja mausta jos haluat.
Kaada lihaliemi talteen ja sekoita keskenään paistettu jauheliha & riisikaalimössö.
Laita vuokaan ja päälle n. 3-5 dl lihalientä ja siirappinoro.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 256 grammaa
Aints
Kaada pannulle tirissyt rasva roskiin (jos käytät halpaa jauhelihaa kuten minä) ja mausta jos haluat.
Kaada lihaliemi talteen ja sekoita keskenään paistettu jauheliha & riisikaalimössö.
Laita vuokaan ja päälle n. 3-5 dl lihalientä ja siirappinoro.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 256 grammaa
Aints
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g | 250g | 788kcal | 25g | 160.5g | 3.7g | 27g | |
| Kaali, valkokaali | 500g | 106kcal | 6g | 17g | 1g | 10.5g | |
| Sipuli | 60g | 18kcal | 0.7g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 3.6g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Siirappi, tumma | 30g | 96kcal | 0g | 22.2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sika-nauta jauheliha (Snellman) | 390g | 1088kcal | 70.2g | 0g | 89.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3067g | 4211kcal | 204.4g | 406.4g | 190.4g | 77g | |
| Valittu annoskoko | 1534g | 2105kcal | 102.2g | 203.2g | 95.2g | 38.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 767g | 1053kcal | 51.1g | 101.6g | 47.6g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 6.7g | 13.2g | 6.2g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu