Kaalilaatikkoa ala niinna
Pilko kaali.
Ota keitinliemestä 250g talteen.
Paista ja mausta jauheliha.
Sotke yhteen.
Vesi niskaan ja uuniin....
(laitoin lisäksi pekoniliemijauhetta ja sipulirouhetta ripsauksen...)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Punkero77
Ota keitinliemestä 250g talteen.
Paista ja mausta jauheliha.
Sotke yhteen.
Vesi niskaan ja uuniin....
(laitoin lisäksi pekoniliemijauhetta ja sipulirouhetta ripsauksen...)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 63g | 15kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 50g | 111kcal | 8.8g | 0g | 8.5g | 0g | |
| puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g | 6.3g | 22kcal | 0.4g | 4.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemijauhe, 1 rkl, vähäsuol., tumma, Saarioinen | 3g | 5.4kcal | 1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 310kcal | 22.2g | 14g | 17.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 155kcal | 11.1g | 7g | 8.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 77kcal | 5.6g | 3.5g | 4.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 6g | 3.8g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu