Minuuttisämpylä mikrossa
Kaikki sekasi ja minuutti täydellä teholla mikrossa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Tattarihiutale, luomu, Pirkka | 15g | 53kcal | 1.8g | 10.8g | 0.3g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 30g | 120kcal | 12g | 4.8g | 6g | 4.5g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 225g | 321kcal | 28.1g | 0.7g | 23.1g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 15g | 86kcal | 3.4g | 2.9g | 7.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 636g | 1590kcal | 91.4g | 44g | 118.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 318g | 795kcal | 45.7g | 22g | 59.3g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 398kcal | 22.9g | 11g | 29.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 14.4g | 6.9g | 18.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu