Minuuttisämpylä mikrossa
Kaikki sekasi ja minuutti täydellä teholla mikrossa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Tattarihiutale, luomu, Pirkka | 20g | 70kcal | 2.4g | 14.4g | 0.3g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 40g | 160kcal | 16g | 6.4g | 8g | 6g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 300g | 428kcal | 37.5g | 0.9g | 30.8g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 20g | 114kcal | 4.6g | 3.9g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 848g | 2120kcal | 122g | 58.8g | 158g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 424g | 1060kcal | 61g | 29.4g | 79g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 530kcal | 30.5g | 14.7g | 39.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 14.4g | 6.9g | 18.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu