Minuuttisämpylä mikrossa
Kaikki sekasi ja minuutti täydellä teholla mikrossa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Leivinjauhe | 15g | 26kcal | 0.8g | 5.7g | 0g | 0.1g | |
| Tattarihiutale, luomu, Pirkka | 30g | 106kcal | 3.6g | 21.6g | 0.5g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 60g | 240kcal | 24g | 9.6g | 12g | 9g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 450g | 642kcal | 56.3g | 1.4g | 46.1g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 30g | 171kcal | 6.8g | 5.8g | 14.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1272g | 3180kcal | 183g | 88.2g | 237g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 636g | 1590kcal | 91.5g | 44.1g | 118.5g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 795kcal | 45.8g | 22.1g | 59.3g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 14.4g | 6.9g | 18.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu