Minuuttisämpylä mikrossa
Kaikki sekasi ja minuutti täydellä teholla mikrossa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0g | 0.1g | |
| Tattarihiutale, luomu, Pirkka | 40g | 141kcal | 4.8g | 28.8g | 0.7g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 80g | 320kcal | 32g | 12.8g | 16g | 12g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 600g | 856kcal | 75g | 1.8g | 61.5g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 40g | 228kcal | 9.1g | 7.8g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1696g | 4240kcal | 243.8g | 117.6g | 316g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 848g | 2120kcal | 121.9g | 58.8g | 158g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 424g | 1060kcal | 61g | 29.4g | 79g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 14.4g | 6.9g | 18.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu