Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 69g | 14kcal | 1.1g | 3.4g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 25g | 31kcal | 1g | 1.7g | 2.2g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 25g | 16kcal | 0.8g | 1.2g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 127kcal | 6.2g | 13.8g | 6.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 64kcal | 3.1g | 6.9g | 3.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 32kcal | 1.6g | 3.5g | 1.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.4g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu