Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 825g | 165kcal | 13.2g | 41.2g | 4.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 300g | 366kcal | 12g | 20.7g | 26.4g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 300g | 193kcal | 9.6g | 14.5g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3150g | 1528kcal | 73.6g | 167.2g | 82.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 1575g | 764kcal | 36.8g | 83.6g | 41.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 788g | 382kcal | 18.4g | 41.8g | 20.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu