Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 963g | 193kcal | 15.4g | 48.1g | 4.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 350g | 427kcal | 14g | 24.2g | 30.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 350g | 225kcal | 11.2g | 16.9g | 12.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3675g | 1783kcal | 85.8g | 195.2g | 96.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 1838g | 891kcal | 42.9g | 97.6g | 48.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 919g | 446kcal | 21.5g | 48.8g | 24.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu