Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 1375g | 275kcal | 22g | 68.7g | 6.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 500g | 610kcal | 20g | 34.5g | 44g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 500g | 321kcal | 16g | 24.1g | 17.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5250g | 2547kcal | 122.6g | 278.6g | 137.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 2625g | 1273kcal | 61.3g | 139.3g | 68.9g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1313g | 637kcal | 30.7g | 69.7g | 34.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu