Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 1925g | 385kcal | 30.8g | 96.2g | 9.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 350g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 700g | 854kcal | 28g | 48.3g | 61.6g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 700g | 449kcal | 22.4g | 33.7g | 24.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7350g | 3565kcal | 171.6g | 390g | 192.8g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 3675g | 1783kcal | 85.8g | 195g | 96.4g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1838g | 891kcal | 42.9g | 97.5g | 48.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu