Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 2475g | 495kcal | 39.6g | 123.7g | 12.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 900g | 1098kcal | 36g | 62.1g | 79.2g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 900g | 577kcal | 28.8g | 43.4g | 31.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 9450g | 4584kcal | 220.6g | 501.6g | 248g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 4725g | 2292kcal | 110.3g | 250.8g | 124g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2363g | 1146kcal | 55.2g | 125.4g | 62g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu