Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 413g | 83kcal | 6.6g | 20.6g | 2.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 150g | 183kcal | 6g | 10.4g | 13.2g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 150g | 96kcal | 4.8g | 7.2g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 764kcal | 36.8g | 83.6g | 41.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 382kcal | 18.4g | 41.8g | 20.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 191kcal | 9.2g | 20.9g | 10.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu