Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 4400g | 880kcal | 70.4g | 220g | 22g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 1600g | 1952kcal | 64g | 110.4g | 140.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 1600g | 1026kcal | 51.2g | 77.1g | 56g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 8149kcal | 392g | 891.8g | 440.8g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 4074kcal | 196g | 445.9g | 220.4g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 2037kcal | 98g | 223g | 110.2g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu