Pilbein kaura-proteiinilastut
Lisäksi 1tl leivinjauhetta ja ripaus suolaa.
Kaikki sekaisin ja 21 kokkaretta uuniin 175* n.8 min
Reseptistä tulee n. 21 annosta ja yksi annos painaa n. 13 grammaa
Pilbei
Kaikki sekaisin ja 21 kokkaretta uuniin 175* n.8 min
Reseptistä tulee n. 21 annosta ja yksi annos painaa n. 13 grammaa
Pilbei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 20g | 70kcal | 2.8g | 11g | 1.6g | 2.2g | |
| Flora kasviöljyvalmiste (Culinesse), annos 5g | 20g | 132kcal | 0g | 0.1g | 14.8g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 5.2g | 19kcal | 4.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Stevia sweet makeutusjauhe (Hermesetas), annos 0.5g | 3g | 8.4kcal | 0g | 1.7g | 0g | 1.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.7g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 524kcal | 18.8g | 30.8g | 36g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 262kcal | 9.4g | 15.4g | 18g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 131kcal | 4.7g | 7.7g | 9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 399kcal | 14.3g | 23.4g | 27.4g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu