Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 312g | 219kcal | 37.5g | 12.5g | 1.6g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 38g | 224kcal | 7.9g | 2.6g | 20.9g | 2.8g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 38g | 154kcal | 28.5g | 1.9g | 3g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 250g | 65kcal | 8.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 30g | 111kcal | 4.2g | 16.5g | 2.4g | 3.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 137g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 175g | 74kcal | 17.1g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Ruokasooda | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 18g | 71kcal | 0.5g | 17g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 3.7g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 18g | 126kcal | 0.2g | 0.2g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2060g | 2507kcal | 242.6g | 126.4g | 112.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 1030g | 1254kcal | 121.3g | 63.2g | 56.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 515g | 627kcal | 60.7g | 31.6g | 28.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu