Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 375g | 262kcal | 44.9g | 15g | 1.9g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 45g | 269kcal | 9.5g | 3.1g | 25.1g | 3.3g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 45g | 184kcal | 34.2g | 2.2g | 3.6g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 300g | 78kcal | 9.9g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 36g | 133kcal | 5g | 19.8g | 2.9g | 4g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 210g | 89kcal | 20.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Ruokasooda | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 21g | 85kcal | 0.6g | 20.3g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 4.5g | 18kcal | 0g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 21g | 151kcal | 0.2g | 0.2g | 16.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2472g | 3009kcal | 291g | 151.2g | 134.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1236g | 1504kcal | 145.5g | 75.6g | 67.4g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 618g | 752kcal | 72.8g | 37.8g | 33.7g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu