Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 437g | 306kcal | 52.4g | 17.5g | 2.2g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 52g | 314kcal | 11.1g | 3.6g | 29.3g | 3.9g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 52g | 215kcal | 39.9g | 2.6g | 4.2g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 350g | 91kcal | 11.5g | 10.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 42g | 155kcal | 5.9g | 23.1g | 3.4g | 4.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 192g | 274kcal | 24g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 245g | 104kcal | 24g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Ruokasooda | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 25g | 99kcal | 0.7g | 23.7g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 5.2g | 21kcal | 0g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 25g | 176kcal | 0.2g | 0.2g | 19.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2884g | 3510kcal | 339.4g | 176.6g | 157.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 1442g | 1755kcal | 169.7g | 88.3g | 78.6g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 721g | 878kcal | 84.9g | 44.2g | 39.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu