Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 47g | 33kcal | 5.6g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 5.6g | 34kcal | 1.2g | 0.4g | 3.1g | 0.4g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 5.6g | 23kcal | 4.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 38g | 10kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 4.5g | 17kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 26g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 2.6g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.6g | 2.2kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 2.6g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 309g | 376kcal | 36.4g | 19.2g | 16.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 188kcal | 18.2g | 9.6g | 8.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 94kcal | 9.1g | 4.8g | 4.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.2g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu