Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 500g | 350kcal | 60g | 20g | 2.5g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 60g | 359kcal | 12.7g | 4.1g | 33.5g | 4.4g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 60g | 246kcal | 45.6g | 3g | 4.8g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 400g | 104kcal | 13.2g | 12.4g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 48g | 178kcal | 6.7g | 26.4g | 3.8g | 5.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 280g | 119kcal | 27.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Ruokasooda | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 28g | 114kcal | 0.8g | 27.2g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 6g | 24kcal | 0g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 28g | 202kcal | 0.3g | 0.3g | 22.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3300g | 4016kcal | 388.6g | 202.2g | 179.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1650g | 2008kcal | 194.3g | 101.1g | 89.8g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 825g | 1004kcal | 97.2g | 50.6g | 44.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu