Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 562g | 393kcal | 67.4g | 22.5g | 2.8g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 67g | 403kcal | 14.2g | 4.7g | 37.6g | 5g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 67g | 276kcal | 51.2g | 3.4g | 5.4g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 450g | 117kcal | 14.8g | 13.9g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 54g | 200kcal | 7.6g | 29.7g | 4.3g | 5.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 247g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 315g | 133kcal | 30.9g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Ruokasooda | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 32g | 128kcal | 0.9g | 30.5g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 6.7g | 27kcal | 0g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 32g | 227kcal | 0.3g | 0.3g | 25.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3708g | 4513kcal | 436.4g | 227.4g | 201.8g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 1854g | 2257kcal | 218.2g | 113.7g | 100.9g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 927g | 1128kcal | 109.1g | 56.9g | 50.5g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu