Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 62g | 44kcal | 7.5g | 2.5g | 0.3g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 7.5g | 45kcal | 1.6g | 0.5g | 4.2g | 0.6g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 7.5g | 31kcal | 5.7g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 50g | 13kcal | 1.6g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 6g | 22kcal | 0.8g | 3.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 3.5g | 14kcal | 0.1g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.7g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 3.5g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 412g | 502kcal | 48.2g | 25g | 22.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 251kcal | 24.1g | 12.5g | 11.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 125kcal | 12.1g | 6.3g | 5.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.7g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu