Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 624g | 437kcal | 74.9g | 25g | 3.1g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 75g | 448kcal | 15.8g | 5.2g | 41.8g | 5.5g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 75g | 307kcal | 56.9g | 3.7g | 6g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 499g | 130kcal | 16.5g | 15.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 60g | 222kcal | 8.4g | 33g | 4.8g | 6.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.3g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 350g | 148kcal | 34.3g | 1.4g | 0.3g | 0g | |
| Ruokasooda | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 35g | 142kcal | 1g | 33.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 7.5g | 30kcal | 0g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 35g | 252kcal | 0.3g | 0.3g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4120g | 5014kcal | 484.8g | 252.4g | 224.4g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 2060g | 2507kcal | 242.4g | 126.2g | 112.2g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1030g | 1254kcal | 121.2g | 63.1g | 56.1g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu