Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 78g | 55kcal | 9.4g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 9g | 56kcal | 2g | 0.6g | 5.2g | 0.7g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 9g | 38kcal | 7.1g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 62g | 16kcal | 2.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 7.5g | 28kcal | 1g | 4.1g | 0.6g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 44g | 19kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 4.4g | 18kcal | 0.1g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.9g | 3.7kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 4.4g | 32kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 515g | 627kcal | 60.6g | 31.2g | 27.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 258g | 313kcal | 30.3g | 15.6g | 13.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 157kcal | 15.2g | 7.8g | 7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu