Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 109g | 77kcal | 13.1g | 4.4g | 0.5g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 13g | 78kcal | 2.8g | 0.9g | 7.3g | 1g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 13g | 54kcal | 10g | 0.7g | 1g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 87g | 23kcal | 2.9g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 11g | 39kcal | 1.5g | 5.8g | 0.8g | 1.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 61g | 26kcal | 6g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 6.1g | 25kcal | 0.2g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 1.3g | 5.2kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 6.1g | 44kcal | 0.1g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 721g | 877kcal | 85.2g | 44.2g | 39g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 361g | 439kcal | 42.6g | 22.1g | 19.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 219kcal | 21.3g | 11.1g | 9.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu