Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 156g | 109kcal | 18.7g | 6.2g | 0.8g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 19g | 112kcal | 4g | 1.3g | 10.4g | 1.4g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 19g | 77kcal | 14.2g | 0.9g | 1.5g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 125g | 33kcal | 4.1g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 15g | 55kcal | 2.1g | 8.2g | 1.2g | 1.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 87g | 37kcal | 8.6g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 8.7g | 36kcal | 0.3g | 8.5g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 1.9g | 7.5kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 8.7g | 63kcal | 0.1g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1030g | 1254kcal | 121.4g | 63g | 56g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 515g | 627kcal | 60.7g | 31.5g | 28g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 258g | 313kcal | 30.4g | 15.8g | 14g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu