Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 187g | 131kcal | 22.5g | 7.5g | 0.9g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 23g | 134kcal | 4.7g | 1.6g | 12.5g | 1.7g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 23g | 92kcal | 17.1g | 1.1g | 1.8g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 150g | 39kcal | 4.9g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 18g | 67kcal | 2.5g | 9.9g | 1.4g | 2g | |
| Kananmuna kuoreton | 82g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 105g | 44kcal | 10.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 11g | 43kcal | 0.3g | 10.2g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 2.2g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 11g | 76kcal | 0.1g | 0.1g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1236g | 1504kcal | 145.4g | 75.6g | 67g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 618g | 752kcal | 72.7g | 37.8g | 33.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 309g | 376kcal | 36.4g | 18.9g | 16.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu