Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 219g | 153kcal | 26.2g | 8.7g | 1.1g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 26g | 157kcal | 5.5g | 1.8g | 14.6g | 1.9g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 26g | 108kcal | 19.9g | 1.3g | 2.1g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 175g | 45kcal | 5.8g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 21g | 78kcal | 2.9g | 11.5g | 1.7g | 2.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 122g | 52kcal | 12g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 12g | 50kcal | 0.4g | 11.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 2.6g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 12g | 88kcal | 0.1g | 0.1g | 9.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1442g | 1755kcal | 169.6g | 88.2g | 78.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 721g | 877kcal | 84.8g | 44.1g | 39.3g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 361g | 439kcal | 42.4g | 22.1g | 19.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu