Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 250g | 175kcal | 30g | 10g | 1.2g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 30g | 179kcal | 6.3g | 2.1g | 16.7g | 2.2g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 30g | 123kcal | 22.8g | 1.5g | 2.4g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 200g | 52kcal | 6.6g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 24g | 89kcal | 3.4g | 13.2g | 1.9g | 2.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 140g | 59kcal | 13.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 14g | 57kcal | 0.4g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 14g | 101kcal | 0.1g | 0.1g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1650g | 2008kcal | 194g | 101.2g | 89.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 825g | 1004kcal | 97g | 50.6g | 44.8g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 502kcal | 48.5g | 25.3g | 22.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu