Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 281g | 197kcal | 33.7g | 11.2g | 1.4g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 34g | 202kcal | 7.1g | 2.3g | 18.8g | 2.5g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 34g | 138kcal | 25.6g | 1.7g | 2.7g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 225g | 58kcal | 7.4g | 7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 27g | 100kcal | 3.8g | 14.8g | 2.2g | 3g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 176kcal | 15.4g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 157g | 67kcal | 15.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Ruokasooda | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 16g | 64kcal | 0.5g | 15.3g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 3.4g | 14kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 16g | 113kcal | 0.2g | 0.2g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1854g | 2257kcal | 218.2g | 113.6g | 101.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 927g | 1128kcal | 109.1g | 56.8g | 50.6g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 464g | 564kcal | 54.6g | 28.4g | 25.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu