Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g274g164kcal1.1g41.1g0.3g1.1g
Mango (tuore)600g402kcal3g91.8g1.8g12.6g
Papaija, keskikok, 1 kpl400g156kcal2.4g39.2g0.6g8.4g
Osterikastike, Blue Dragon30g36kcal1g8.1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli140g38kcal2g5.3g0.8g1.5g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g60g102kcal0g24.6g0.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g860g817kcal172g0g14.6g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5128g3431kcal363g420.2g36.4g47.2g
Valittu annoskoko2564g1716kcal181.5g210.1g18.2g23.6g
Annoskoko puolitettuna1282g858kcal90.8g105.1g9.1g11.8g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=35906