Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g411g247kcal1.6g61.7g0.4g1.6g
Mango (tuore)900g603kcal4.5g137.7g2.7g18.9g
Papaija, keskikok, 1 kpl600g234kcal3.7g58.9g0.8g12.6g
Osterikastike, Blue Dragon45g55kcal1.5g12.1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli210g57kcal2.9g8g1.3g2.3g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g90g153kcal0g36.9g0.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1290g1226kcal258g0g21.9g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7692g5147kcal544.4g630.6g54.4g70.8g
Valittu annoskoko3846g2573kcal272.2g315.3g27.2g35.4g
Annoskoko puolitettuna1923g1287kcal136.1g157.7g13.6g17.7g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=35906