Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g548g329kcal2.2g82.2g0.5g2.2g
Mango (tuore)1200g804kcal6g183.6g3.6g25.2g
Papaija, keskikok, 1 kpl800g312kcal4.9g78.5g1.1g16.8g
Osterikastike, Blue Dragon60g73kcal2g16.1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli280g76kcal3.9g10.6g1.7g3.1g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g120g204kcal0g49.2g0.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1720g1634kcal344g0g29.2g0g
Vesi400g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10256g6862kcal726g840.4g72.4g94.6g
Valittu annoskoko5128g3431kcal363g420.2g36.2g47.3g
Annoskoko puolitettuna2564g1716kcal181.5g210.1g18.1g23.7g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=35906