Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g69g41kcal0.3g10.3g0.1g0.3g
Mango (tuore)150g101kcal0.8g23g0.5g3.2g
Papaija, keskikok, 1 kpl100g39kcal0.6g9.8g0.1g2.1g
Osterikastike, Blue Dragon7.5g9kcal0.3g2g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli35g10kcal0.5g1.3g0.2g0.4g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g15g26kcal0g6.1g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g215g204kcal43g0g3.7g0g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1282g858kcal91g105g9.2g12g
Valittu annoskoko641g429kcal45.5g52.5g4.6g6g
Annoskoko puolitettuna321g215kcal22.8g26.3g2.3g3g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=35906