Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 416g | 251kcal | 13.3g | 20.8g | 10.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 232g | 195kcal | 2.6g | 42.5g | 0.9g | 4.2g | |
| Mansikka | 375g | 174kcal | 1.9g | 31.5g | 0.7g | 7.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 13g | 2.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.8g | 3.1kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 83g | 28kcal | 2.7g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 1308kcal | 41g | 199.8g | 24g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 654kcal | 20.5g | 99.9g | 12g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 327kcal | 10.3g | 50g | 6g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu