Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 583g | 352kcal | 18.6g | 29.1g | 14.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 325g | 273kcal | 3.6g | 59.5g | 1.3g | 5.9g | |
| Mansikka | 525g | 244kcal | 2.6g | 44.1g | 1g | 10g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 18g | 3.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 1.2g | 4.4kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 117g | 39kcal | 3.8g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3136g | 1831kcal | 57.4g | 279.6g | 33.8g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 1568g | 916kcal | 28.7g | 139.8g | 16.9g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 784g | 458kcal | 14.4g | 69.9g | 8.5g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu