Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 749g | 452kcal | 23.9g | 37.5g | 18.7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 418g | 351kcal | 4.6g | 76.5g | 1.7g | 7.5g | |
| Mansikka | 675g | 314kcal | 3.4g | 56.7g | 1.3g | 12.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 1.5g | 5.6kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 150g | 50kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 2355kcal | 73.8g | 359.6g | 43.4g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 1177kcal | 36.9g | 179.8g | 21.7g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 589kcal | 18.5g | 89.9g | 10.9g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu