Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 83g | 50kcal | 2.7g | 4.2g | 2.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 47g | 39kcal | 0.5g | 8.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Mansikka | 75g | 35kcal | 0.4g | 6.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 17g | 5.5kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 262kcal | 8.2g | 40g | 4.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 131kcal | 4.1g | 20g | 2.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 65kcal | 2.1g | 10g | 1.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu